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澳门威斯尼斯人娱乐网:应对高考前孩子的考试

发布时间:2019-07-13 01:43编辑:澳门威斯尼斯人娱乐网浏览(72)

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    工作后,五一节放完,就在期盼端午了。但是高考生们却对端午既害怕又期待,因为就快解放了,后面的日子都要看那三天了。很多家长也越来越紧张,心里惴惴不安,仿佛中考或是高考,能决定孩子的一生。

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    记忆最深刻的是,我中考那一年,随班级大部队住在酒店里,考试那几天,正是端午节,有个同学妈妈给我们送来了粽子,她女儿是班上成绩最好、又特别漂亮的女生,人缘特别好。她经常在周末来看她女儿,常常带些水果,陪着她女儿在宿舍坐坐,在操场走走,聊聊天,她和她女儿的关系特别好,她常常淡淡地微笑着,我们都很喜欢她。

    澳门威斯尼斯人娱乐网 2初三生中考[微博]前焦虑怎么办?

    嗯,那会儿不懂事,大家都挺羡慕同学有个这样不施压、不发脾气的妈妈,因为大部分同学的妈妈对成绩似乎比我们还紧张,成绩跟上次比,无论是大幅度下降还是小幅度微调,都免不了一顿唠叨和责骂。

      离6月中考只不过两个月。大考将近,家长[微博]们发现,家里的气氛和平时有点不一样了,孩子的脾气也越来越大了。

    我每到大考前就会紧张,总觉得还有很多东西没有复习好,所以总想抓紧时间把学过的东西再好好复习一遍,但是就像进了一个怪圈,越是想好好复习,就越是不能进入状态,一遇到不会的题目就很焦虑,做题的时候就总犯一些低级错误。晚上甚至还会失眠,老想着,“万一考砸了怎么办?如果这次考砸了,家里人会怎么样?同学们会怎么想?”尤其是当上一次考试成绩不理想的时候,就特别想考个好成绩出来给所有人看。这个时候,我甚至会有头晕、没有食欲、记忆力急剧下降的感觉。

      孩子如何才能放轻松一些?听听心理老师的建议吧!

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      讲述

    中考后3年,经过了高考,4年后又经过了研究生考试,3年后又是各种工作的考试,很奇妙,经过这么多考试后,总结出 了一些关于考试焦虑的应对方法。

      女儿最近像吃了枪药

    眼下马上又到高考了,考试焦虑究竟有什么特点?

      张女士(初三学生家长)

    适度的考试焦虑有利于考试的发挥

      离中考只不过两个月了,最近我发现,原来对学习漫不经心的女儿变得专注起来,这让我又喜又忧。一直以为女儿比较幼稚,不懂得自己规划,学习上也总是或好或坏,状态全看她的心情,常常让人恨铁不成钢。

    有时候很奇怪,当我在考试及准备过程中维持一定程度的紧张和焦虑时,可以维持我的兴奋性和积极性,注意力和反应速度都有很大提高。当我漫不经心的时候,我成绩都没有好到哪儿去。所以,适度的紧张是有必要的。但焦虑水平和学习效率并不成正比,它有一个最佳值,焦虑越高或是越低都会使学习受到压制。有个研究说,对于难度不大的考试,保持中度的焦虑水平,有利于考试的发挥;对于中考或高考这种难度比较大,要求比较高的,保持轻度的焦虑水平对孩子的成绩提升比较好

      女儿开始用功,我这个当妈的自然喜上眉梢。可与此同时,让人忧心的是,女儿的脾气也变得越来越大,动不动就耍小性子,有时甚至像是吃了枪药,火爆得很。

    父母的高期望加剧孩子的考试焦虑

      前天晚上,女儿复习到深夜,看到她累得趴着睡了,我有些于心不忍,叫她早点去睡觉,第二天再学也无妨,但她却嚷嚷着:“不要管我!”

    我父母从来没有给我定过什么考试目标,书都是我读着玩,但是也觉得蛮有趣,就读下去了,考试也完全是自己给自己施压。可我三叔家就总给他女儿定目标,三叔的女儿和我一个班,平时成绩比我好,也特别努力,但也就是中上水平,班级排名十名开外。但三叔从来不顾实际情况,每次大考都给她定下考到班级前三名的目标。经常到饭点,我叫她去吃饭,都看她眉头紧锁,晚上睡觉也睡得特别不安稳,然后还特别厌恶学习和考试,每次考试前她都是这种状态,我还陪她去校心理室咨询过好多次。心理老师也说了三叔,他的这种高期望让孩子心理压力特别大,怕考砸了没法向父母交代,这种考试焦虑加大后,情绪也特别不好,每到大考,成绩必不好。所以,我们的父母在定目标时,能不能实事求是?根据实际情况来定目标,别跳跃性太大,孩子一时也实现不了,还给孩子徒增压力,最后得不偿失。

      昨天,女儿放学一回家就进了她自己的房间并关上了房门,敲门叫她吃饭,一开始她当作没听见,催急了她就大声喊叫:“别烦我,不吃又不会死!”一句话,让人气结不已。

    考试后父母的态度影响焦虑水平

      有一天,女儿还对我说,班上有一个女同学老爱在男生面前用手捋留海,故意搔首弄姿,看了让她很不舒服。这让我很诧异:女儿原来并不是“小肚鸡肠”的孩子,平时,她和同学的关系也处得不错,现在为什么突然变得这么“挑剔”了?

    这些年,我的同学中有两种父母,一种是过分地干涉、过度地保护、进行严厉惩罚的教育方式,当孩子成绩不理想时,会棍棒相加或批评责骂,这种教育下的同学大部分成绩依旧不理想,很小一部分成绩确实提升了一小截。但这群孩子从小考试就怕考不好被父母、老师批评,被同学嘲笑,久而久之形成了一种负面评价恐惧,这会加剧孩子的焦虑,表现成考试前失眠,考试时大脑一片空白。这群孩子出了社会后,工作大部分依旧不理想,做事情瞻前顾后,唯唯诺诺,特别在意别人的看法。另一种父母则是比较温暖、理解、民主的,即使成绩不好时,也给孩子鼓励和支持,还会和孩子一起分析失误的原因、共同找到解决办法,这种教育下的同学给人的感觉总是教养很好,他们不排斥自己的父母,因为觉得父母和他们站在一起并肩奋斗,他们不是一个人在作战,极大的缓解了焦虑。

      这阵子,女儿还说自己有时脑子乱糟糟的,学习集中不了精力,复习效率不高。我想,这都是因为孩子感受到了压力的缘故吧。

    孩子对考试的认知影响焦虑水平

      面对日益临近的中考,怎样才能让孩子放轻松一点?

    同样,在面对考试这件事儿上,我也遇到过两种心态的同学。一种是把考试当成证明自己能力的好机会,他们积极乐观,总是能想出一些特别新奇的复习方法来提升学习效率,常常在考试上可以开疆拓土,发挥超常。而另外一种同学则是把考试当成是一件对自己有负面影响的事情,比如,我会失去老师的重视,我辜负了父母的期望等等,这时候他们会很焦虑、很无助,所以每逢大考,连正常水平都没有。经常在家长会上,听到有些家长在说:你看看你,为什么考得这么差,怎么连平时都还不如!!!这个时候,父母一味地批评和施压,真的有用吗?面对中考和高考,谁不努力啊?至少我看我中考和高考那些时间里,真的没有哪个同学在那段特殊的时间里是游手好闲,整天不学习的,早上那么早起,晚上那么晚睡,一天要做多少题,就课间十分钟,很快又要转换科目,那段艰苦的日子,换做多少成年人,可以做到?回想起来,那段时间真的是很辛苦,父母应该在旁起到辅助引导的作用,而不是强势镇压!

      点评

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      大考前出现焦虑较常见

    孩子的以往考试经历影响焦虑水平

      李远(厦门金尚中学心理教师)

    有的同学在过去的考试中积淀了对失败的恐惧和对考试的消极态度,就会在随后的考试中,感到无能、自卑、不愉快、紧张等,这样会导致新考试的失败,又造成了新一轮的恶性循环。

      考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。面临重要的考试,有些焦虑完全是正常的。适度焦虑对考试还能起到积极作用,会使人复习时更专心、考试时更细心。

    那么面对以上种种的考试焦虑特点,我们的家长可以做些什么?

      引发孩子焦虑的原因有下面几种情况:

    父母要树立对考试的正确态度,避免进行负面评价

      受挫经历。原先一些考试挫败的经历对孩子造成了一些负面影响,包括质检、模拟考试的失败体验,会给孩子带来心理负担,从而影响中考冲刺。

    这个时期的孩子处于青春期,自尊心和自主意识都增强了,他们更希望被尊重、被认可、被肯定,需要心理支持和情感抚慰。面对考试失败的孩子,父母应该抛掉责骂和生气的做法,可以耐心地和孩子一起分析失败的原因,找到解决的办法,并且鼓励他,下次一定能行的。

      追求完美。一些孩子对自己要求很高,尤其是平时成绩还不错的孩子。如果出现了错误便责怪自己,不容许自己犯错误,犯了错误又不接纳自己。

    帮助孩子建立积极的考试认知

      好胜心强。一般而言,学习目标有两类:第一类是,学习是要把知识学会,这叫掌握目标;第二类是,学习要比别人学得好,这叫成绩目标。前者学习的目标是掌

    考试前可以开导孩子,考试只是检验这段时间的学习情况,但不能完全反映你的个人能力。这次成绩不好,可能是你某个知识点还存在漏洞,及时弥补的话,下次可以有所改善。只要认真准备,就会有进步的噢。虽然,我父母对我的考试成绩总是反应平平,但我自己对自己很严格,有时候跑去我妈那儿苦着脸抱怨说,妈,这次我考试考得不好,怎么办呀~我妈可能是嫌我烦,想赶紧说几句打发我走,别影响她干活,于是她总是安慰的话张口就来,说得我一会儿就心满意足自信地继续去查漏补缺了。我那时的性格还是有点叛逆的,特别喜欢和父母对着干,如果我妈也是责骂,可能我会各种争辩吧,然后于事无补,时间和大脑都用在如何与父母斗法上了吧,就不是现在的我了。

      握知识和提高能力,后者的目标定位于好名次和好成绩,当个体强调掌握目标时,会把成功和失败归因于自己的努力,产生积极的情绪,寻求挑战任务。当个体强调 成绩目标时,会把失败归因于自己的能力低,产生不适应。中国孩子的目标大部分是后者。

    不要给孩子过高的期望

      所以,要把成绩目标改为掌握目标,学会自己跟自己比,不要盲目和别人相比,不要把自己复习得怎么样、考得好不好建立在别人考没考好的基础上。

    我妈从小就跟我说,你就当好自己就好啦,不用跟别人比。每次考试前她会开玩笑地说~诶,你上次考多少名来着?噢~13名啊~那这次能不能继续保持呀?哈哈,你同学们这段时间是不是也特别努力啊?父母对我们有期望,其实我们都心里明白,我们也希望可以考得特别好,让父母开心。有些话父母真的不用说得太明显,要求太高了,就引起逆反心理了,我们会觉得一点都不理解我们。如果确实是响鼓需要重锤的孩子,家长可以和孩子约定些小细节,比如,每次考试都避免一个粗心的错误!不要和孩子在考试这件事情意见相左,因为最后考试还是要孩子去考,是不是?

      建议

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      别制定超出能力的目标

    让孩子运动、放松身体

      1.正确认识考试

    根据孩子的实际情况,让孩子去散散步、打打球,通过运动消除紧张感。或是让孩子做些感兴趣的事情,比如唱歌、听音乐,都可以消除疲劳,化解烦恼。我那会儿紧张了,没什么好干的,就是晚上入睡前去操场跑两圈,大汗淋漓,洗个澡睡觉,还避免了失眠。

      有同学一想到中考,就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光,其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考,只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而 已。有时候,那些考试没考好的人,在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦,他们受到磨难更多,而这样的人在干事业的时候 往往忍耐力更强,抗挫折能力更强,更能成功。

    教孩子一些心理调节法

      2.制定合理目标

    我们高中那会儿是要文理分科的,分科后,高二末期会进行会考,就是文科的同学要考理科的科目,通过了才能拿毕业证。这其实不是什么难事儿,但当时大家还是都很紧张的,想着不能拿毕业证的话,是件天大的事儿,老师也整天说,会考不过的话,就算你高考考再好,你也上不了大学!然后,我们班一个女生上了会考考场,刚一拉铃就晕倒了。后来检查出身体没啥病,就是心里太紧张了,回来又上了些日子的课,后来到期末还是不行,每逢考试就晕倒,最后去了好多地方咨询心理医生。最后,高考,她也没有赶上。其实,父母可以在网上找一些心理自我调节法学习,比如自我的深度放松、按住太阳穴、闭目凝神、进行积极的自我暗示等等,把这些方法教给孩子。

      要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标,确定适合于自己的复习内容,注重查漏补缺,不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的 呢?“跳一跳,摘得到”,即比自己的现有水平高一点。目标过高,往往会造成过大的压力,因为如果怎么努力也达不到目标,慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低,又不利于激发自我潜能。

    让孩子科学作息,健康饮食

      3.积极自我暗示

    我是个反例子,我爸妈对我的学习是放养状态,不怎么管我作息,所以一到考试,我就会打破我平时的作息,经常熬到大半夜复习,其实效果并不是很好,只是给自己心理安慰,说自己尽力了而已。虽然现在说,学霸都是骗人的,他们常常在你不知道的时候暗自努力,但我觉得那其实真是天分,学霸的学习能力可能本身就比较强。所以,家长还是尽量让孩子做到早睡早起的科学作息。其次,备考阶段的饮食,也是很重要的,可以参考我的另一篇文章,高考前突击补脑。

      教孩子学会积极自我暗示,比如默念“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!”、“不管考得怎样,我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语,通过自我暗示提高自信心。

    虽然我不是学霸,但对考试焦虑还颇有感想,我要谢谢我爸妈那些年给我的引导。

      4. 适当放松训练

      学不进去了,提醒孩子适当做点运动,使精神放松,心情愉悦;其次,学会深呼吸放松。具体做法:双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出;另外,睡前还可以听听音乐放松。

    来源:中考网

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