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南高心理老师支招如何,平静面对中考

发布时间:2019-07-13 01:43编辑:澳门威斯尼斯人娱乐网浏览(62)

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    澳门威斯尼斯人娱乐网 3放下“包袱”平静面对中考[微博]

      4月23日,2015年南充中考[微博]倒计时进入50天。除了语文、数学、英语各科老师讲解复习技巧外,南充高中(文内简称“南高”)心理健康老师,也给初三的考生们上了一堂复习课。

      本报讯 (见习记者 李春燕)一年一度的中考即将来到,即墨的中考生早早进入了紧张的复习阶段,学生们复习状况怎么样?学校如何出招缓解学生压力?5月20日,记者来到即墨市灵山中学进行了探访。为了缓解考生压力、放松心态,灵山中学定期进行心理减压,让考生有一个平和愉快的心态迎接即将到来的中考。

      23日上午,南高初三七班教室里,一堂《竞争无处不在》的心理课,就引导学生正确面对“升学竞争”为题,让初三考生以平常心积极备考。

      5月20日上午,记者来到灵山镇的灵山中学时,恰好是上课时间。记者走进初三一班,只见任课老师王海玲正在给学生上历史课,讲台上老师讲得绘声绘色,讲台下同学们听得聚精会神,有的学生还在认真地记着笔记,整个班级的氛围轻松愉快,并没有中考前的紧张和压抑。

      心理课讲“竞争”

    澳门威斯尼斯人娱乐网,  “目前复习已经进入第三轮。”王海玲老师告诉记者,学生们的知识掌握得已经很牢固了,现在关键就是调整心态、放松心情,不要给自己太大的压力。

      引导学生积极备考

      “不是很紧张,感觉就和平时差不多。”初三学生李晓明说,虽然马上中考了,但是因为老师平时经常给他们心理辅导,所以目前只要放松心态正常复习就行了,不会去考虑太多。

      “同学们听过《热带雨林》吗?”4月23日上午第三节课,是初三七班的心理健康课。心理老师从《热带雨林》引入,以“竞争无处不在”的主题。通过互动环节,抛出“将面来临竞争,你会怎么办”的话题。了解学生当面临竞选班干部、志愿填报、大学选专业甚至毕业工作求职等竞争情况下,将如何应对。随后,通过心理测试分析了解学生的竞争意识。然后用同学们对待中考出现的4种竞争意识,来看学生目前的复习备考状态。

      记者了解到灵山中学有自已独特的为学生减压的方式。“我们的解压方式主要以心理辅导和运动为主。”王海玲老师说,不同的学生谈心方式也不一样,她经常会跟学生们私下单独地谈心聊天,聊聊生活和学习情况,减轻学生的心理负担。

      “无处不在的竞争是难以避免的,只有提高个人的竞争能力,积极面对竞争,提升自己在竞争中处于优势,才能在竞争中获胜”。通过案例分析,授课老师告诉学生竞争不是战争,竞争的目的是不断提升自己,希望学生们“感谢你的敌人”,端正心态,不断保持竞争意识。

      王海玲老师还告诉记者:“如果学习累了,我们就安排学生们参加体育运动,每天两个大课间,如果当天没有体育课,我们就安排学生们打球、跳绳、踢毽子、做游戏、猜谜语……,让学生们在运动的同时彻底放松心情,能以一个平和愉快的心情迎接即将到来的中考。”

      “中考马上就到了,确实有压力。”心理课后,初三七班的石雨鸿告诉华西城市读本记者,进入初三后,就直面中考压力。“心理课会教各种及时放松和调整状态的方法,虽然压力还是在,但至少整个人能积极了。”

      专家支招提建议

      考前紧张需及时疏导

      “进入初三后,学生相对来讲压力都有所增加。从目前的考生情况来看,学生有压力,但还能积极应对”。全国学校心理健康教育工作优秀实验教师、南充市青少年心理健康指导中心辅导老师姚志会介绍,以南充高中初三年级为例,前去心理健康指导中心咨询的学生占全年级约3%-5%左右。学生咨询内容大多和学习压力、人际关系问题相关。“初步调查显示,学生的困惑与学习有关的心理现象占70%。”

      姚志会表示,随着中考临近,考生会出现各种心理现象。这种情况下,需要科学地进行调节。

      “针对考前的紧张,可以进行及时疏导。”姚志会说,学生中考前还会面临各种模拟考试,都有可能出现心理紧张。

      对此,姚志介绍说,可以采取呼吸调节放松、肌肉调节放松和意识冥想放松。

      在心理学上有一种意识冥想法,对于缓解焦虑、压力有很好的作用。考生在感到紧张时,可以闭上眼睛,通过冥想放松自己。

      此外,放松肌肉对精神减压也有一定的作用。长时间看书复习后,需要通过适当的活动、休息来调节,在紧张的复习间隙,考生要学会深呼吸。这三种调整方法也很适合考前不能入睡、难以入睡等失眠情况。

      除考前及时放松,考生在平时还要注意观念上的调整,正确对待中考。“这一点需要家长[微博]、老师的帮助调整。”针对最后的复习阶段,制定出复习计划表,安排劳逸结合,可以利用饭后、课间等时间,散步、深呼吸等,让自己短时间放松。

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