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2015中考营养食谱第一天,第一天午餐

发布时间:2019-07-15 01:20编辑:澳门威斯尼斯人娱乐网浏览(109)

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    图片 3卤肉盖浇饭

      编者语:

      中餐:卤肉盖浇饭

      夏日炎炎,2015中考[微博]马上到来,中考前4天,再加中考3天,考生在这7天内该怎么吃,如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平,是很多家长[微博]和考生共同关心的问题。中考的学生脑力劳动达到极限,专家建议考前饮食应遵循清淡、营养、安全三个原则。因此家长要特别注意合理膳食,保证充足的营养供给。为此,新浪中考站特别策划了中考七天食谱,供家长参考。最后,祝愿考生同学们中考成功!

      主料:白米饭、肉馅、洋葱、蒜末。

      第二期:

      配料:黄油、生抽酱油、料酒、糖、五香粉。

      2015中考营养食谱第二天:教你吃出好成绩

      制作:锅内放一块黄油融化,加入洋葱末、蒜末煸出香味,将肉馅炒散后加入生抽酱油、料酒、糖、五香粉及少量开水,以小火煮至肉馅汤汁浓稠入味,白米饭盛于盘中,将煮好的肉汁浇在米饭上即可。另配番茄鸡蛋汤。

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      点评:中午时间较紧,简单易做的盖浇饭是个不错的方法,不仅好吃,营养也丰富,汤汤水水的,餐后半小时,可再吃根香蕉。

    中考生营养美味考期食谱:第一天早餐

      早餐:三明治、牛奶、水果。主料:油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。配料:番茄、西生菜。制作:番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳用切蛋器切成片,在两片面包片中间依次放入西生菜、番茄片、金枪鱼肉……[详细]

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      提醒:午餐要吃得比平时少一些,大概七八分饱就可以了,否则容易肚子胀。如果考生食欲不好,可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等,可以刺激胃液分泌,增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶,帮助促进消化。

    中考生营养美味考期食谱:第一天午餐

      中餐:卤肉盖浇饭;制作:锅内放一块黄油融化,加入洋葱末、蒜末煸出香味,将肉馅炒散后加入生抽酱油、料酒、糖、五香粉及少量开水,以小火煮至肉馅汤汁浓稠入味,白米饭盛于盘中,将煮好的肉汁浇在米饭上即可……[详细]

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    中考生营养美味考期食谱:第一天晚餐

      晚餐:胡萝卜烧牛肉;步骤1:胡萝卜切块,牛肉在滚水中焯去血沫捞起。步骤2:锅中底油,把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香,下入牛肉翻炒发白,然后加料酒,酱油,白糖继续翻炒几下。步骤3:炒一会儿然后添水小火炖,待牛肉八成熟时……[详细]

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