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2015中考生营养美味考期食谱,教你吃出好成绩

发布时间:2019-07-15 23:05编辑:澳门威斯尼斯人娱乐网浏览(76)

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    图片 3金枪鱼三明治

      编者语:

      早餐:三明治、牛奶、水果。

      夏日炎炎,2015中考[微博]马上到来,中考前4天,再加中考3天,考生在这7天内该怎么吃,如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平,是很多家长[微博]和考生共同关心的问题。中考的学生脑力劳动达到极限,专家建议考前饮食应遵循清淡、营养、安全三个原则。因此家长要特别注意合理膳食,保证充足的营养供给。为此,新浪中考站特别策划了中考七天食谱,供家长参考。最后,祝愿考生同学们中考成功!

      金枪鱼三明治

      第二期:

      主料:油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。

      2015中考营养食谱第二天:教你吃出好成绩

      配料:番茄、西生菜。

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      制作:番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳

    中考生营养美味考期食谱:第一天早餐

      早餐:三明治、牛奶、水果。主料:油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。配料:番茄、西生菜。制作:番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳用切蛋器切成片,在两片面包片中间依次放入西生菜、番茄片、金枪鱼肉……[详细]

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      用切蛋器切成片,在两片面包片中间依次放入西生菜、番茄片、金枪鱼肉、鸡蛋片即可。再配牛奶、水果即可。

    中考生营养美味考期食谱:第一天午餐

      中餐:卤肉盖浇饭;制作:锅内放一块黄油融化,加入洋葱末、蒜末煸出香味,将肉馅炒散后加入生抽酱油、料酒、糖、五香粉及少量开水,以小火煮至肉馅汤汁浓稠入味,白米饭盛于盘中,将煮好的肉汁浇在米饭上即可……[详细]

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      提醒:

    中考生营养美味考期食谱:第一天晚餐

      晚餐:胡萝卜烧牛肉;步骤1:胡萝卜切块,牛肉在滚水中焯去血沫捞起。步骤2:锅中底油,把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香,下入牛肉翻炒发白,然后加料酒,酱油,白糖继续翻炒几下。步骤3:炒一会儿然后添水小火炖,待牛肉八成熟时……[详细]

      考试期间,考生必须吃早餐,即使是有不吃早餐习惯的考生,也要强迫吃一些,否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。另外,考试前或考试中不要吃各种保健品,因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑保健品也不用突然停掉,仍然按照平时的剂量吃即可。否则,都会造成消化系统的紊乱。

      家长[微博]在给考生准备中考[微博]早餐时要注意以下几点问题:

      1。如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么最好不要喝,因为那样有可能会引起肠胃不适,影响考试。

      2。豆浆和牛奶要喝温热的,且不要往里面加糖等甜的调味剂,否则容易引起胀肚等不适症状。

      3。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡,这是不可取的,因为咖啡易引起尿频。

      4。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁,但也不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。

      5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。

      6。早餐不能吃得过咸,如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的,但也要适度。

      7。有些考生喜欢早上吃肉类的食物,比如火腿肠、酱肉等,这也是不利于考试的,建议以清淡食物为主。

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