您的位置:澳门威斯尼斯人娱乐网 > 澳门威斯尼斯人娱乐网 > 做题时大脑总循环歌曲怎么办,高三生如何摆脱

做题时大脑总循环歌曲怎么办,高三生如何摆脱

发布时间:2019-07-16 23:43编辑:澳门威斯尼斯人娱乐网浏览(183)

    澳门威斯尼斯人娱乐网 1

    澳门威斯尼斯人娱乐网 2

    扫码关注高考家长圈微信

    扫码关注高考家长圈微信

    • 新高考 | 各省市提前批投档录取线 录取日程 流程
    • 报志愿 | 各省市高招录取征集志愿信息汇总
    • 家长圈 | 准高三家长必读:高考之年的准备清单
    • 微问答 | 第74期:预录取状态代表被录取了吗
    • 志愿通 | 大学专业 | 分数线 | 招生章程 | 落榜生
    • 新高考 | 各省市提前批投档录取线 录取日程 流程
    • 报志愿澳门威斯尼斯人娱乐网, | 各省市高招录取征集志愿信息汇总
    • 家长圈 | 准高三家长必读:高考之年的准备清单
    • 微问答 | 第74期:预录取状态代表被录取了吗
    • 志愿通 | 大学专业 | 分数线 | 招生章程 | 落榜生

    小y火爆促销中 联想Y430P笔记本采用英特尔澳门威斯尼斯人娱乐网 3酷睿澳门威斯尼斯人娱乐网 4i5处理器

    小y火爆促销中 联想Y430P笔记本采用英特尔澳门威斯尼斯人娱乐网 5酷睿澳门威斯尼斯人娱乐网 6i5处理器

      编者按:新浪高考[微博]家长[微博]圈倾情打造“高考微问答”栏目,特邀请高考方面的专家为高三家长解疑答惑。您在陪考当中遇到的任何问题,都可以通过我们向专家提问。

      编者按:新浪高考[微博]家长[微博]圈倾情打造“高考微问答”栏目,特邀请高考方面的专家为高三家长解疑答惑。您在陪考当中遇到的任何问题,都可以通过我们向专家提问。

      转载请务必注明作者与出处。

      转载请务必注明作者与出处。

        ------------------------------------------------------------

        ------------------------------------------------------------

      以下是考生“shenxue”提问:

      学生“798154978liyue”提问:

      我是一名高三文科生,高考在即,但我深受强迫症困扰,以至于学习成绩直线下滑,情绪状态很不稳定,心态很消极。我在做题时,感觉很紧张,很有压迫感,对周围的事情耿耿于怀,不能集中精神做题。比如地上有个小纸片都很在心,一直想要把它捡起来再做题。这直接影响我的做题速度和质量,进而总是比别的同学做得慢,而且出错多,这使我打击很大。我也明白在平时做错题不一定是坏事,但我这完全不是因为不会做。还有上课时也容易受其他人或物干扰,注意力根本不能集中,不一会就走神了。还有很多强迫行为和强迫思想,使我不能全身心投入到学习中,我感觉我与别人差距越来越大,好些同学都追上并超过我了,这更加剧了我的紧张感与压迫感,以至于成了恶性循环。这些让我心烦意乱,悲观消沉,使我抱着得过且过的念头度日。但我不甘心就这样下去,我想摆脱强迫症,我想有一颗平静的心,能让我专注于学习。一轮复习马上就要结束了,我心里很乱,很急躁,强迫症还是一直困扰着我,请问我该怎么办呀?

      老师您好,我想问一个困扰了我两年的问题。我在反复听到一首歌之后,脑子里就一直再循环着它的旋律,怎么忘也忘不掉,特别是在做题的时候,那种想集中精力写作业,听课,大脑却被这烦人的音乐搞得一团乱时,那种滋味是真痛苦,太痛苦了!虽然有时我也有集中精力的时候,但只能持续最多20分钟。

      北京美龄心理咨询中心首席心理咨询师韩美玲解答:

      有时当我精力最集中的时候,我就在想:很奇怪啊,你为什么脑子里不唱歌了呢?(其实潜台词是你千万别想,它给你带来了痛苦的记忆,不过每次越不想反而越能想起来)结果很不幸的我的脑子里又开始循环了!经常是我在做作业前会担心音乐又再一次想起。我真是欠!

      如来信中描述,咨询中也遇到很多学子说自己很想学习,却越学越焦虑,越学成绩越下降,以致于越学越学不进去,甚至产生强迫症、抑郁症等严重心理问题。让我们想一想,为什么看自己喜欢的小说等课外书,自己也没想着要刻意记住什么,看过后却会记忆深刻,而且不会轻易遗忘?课本知识果真很难学吗?并非如此。那为什么课本知识学习与日常的看书相比,无论从过程的感受性及效果上都有如此大的差别呢?有以下几种原因。

      一方面我痛恨别人在认真学习时自己的行为,一方面我又无力去改变它,就好像大脑不受我控制一样。您知道吗,只是一首歌的一部分旋律,就可以把我足足影响一个星期!每天早起我并不开心,因为觉得折磨的一天又要开始了.. 甚至考试是我也会出现这样的情况,所以在考试前我不能听到任何音乐,稍有音乐就会不自觉的记住它,那种滋味不好受啊。。我同桌也喜欢唱歌,有时甚至她唱的歌都能被我记在脑海里,但我知道唱歌是他的自由,所以也很无奈。。有事听一首歌会特别害怕自己会记住它但又不由自主的记上了。老师我该怎么办?请给我点实质性的建议,具体该怎么做,我知道也有我性格的原因。

      一、学习目的极端功利性,影响学习心态。

      家庭教育专家、心理健康咨询师黄飞宙:

      学习知识的目的本来是为了提升自己的能力,学以致用的,考试分数只是检验自己掌握程度的一种方式而已。而现在的教学,手段已经目的化,很多时候学习仅仅为了一个分数,为了有一个好的分数。为了功利性的分数与升学目标,大家拼命的努力,拼命的竞争,牺牲了玩耍的时间,让学习的过程变得枯燥无味,没有丝毫享受的感觉。同时因关注升学目标,对分数一时的得失敏感、患得患失,却舍弃了综合能力和健全人格的培养,影响学习时的心态,也制造出一批又一批内心自卑脆弱,焦虑、强迫、抑郁的失败者。个性发展的不健全,反过来又会影响学习的心态和学习的方法,导致学习结果不理想,而形成一种恶性循环,让很多学生越陷越深。

      第一,你要放下心理负担。“耳虫”现象固然令人烦恼,但并不是不可治愈的顽疾。只要放平心态,再辅之以科学的方法,相信是一定能够克服的。

      二、学习方法不当。

      第二,摒弃消极的自我暗示。想想看,你能够让听过的音乐挥之不去,说明你对音乐有独特的感悟;你喜欢音乐,说明你有正当的爱好。即便看书做作业时脑子里会响起熟悉的旋律,也不必刻意排斥,更无需过分担心焦虑,可你却因此惶惶不安,即便在尚能专注看书的短暂时间里,也不停地暗示自己。

      常见不良的学习方法有二。

      你知道吗?你越是害怕焦虑,越是刻意排斥,你担心的现象就越是会发生,正所谓“怕什么来什么”,这就是心理暗示的表现之一。讲得更明确吧,从心理学的范畴来讲,每当意愿与心理暗示发生冲突时,获胜的往往是心理暗示。当冲突发生,你不但不能达成意愿,结果是,你越想违背心理暗示,就越得不到想要的结果。意志力越坚强,结果就越糟糕。这就是为什么你“每次越不想反而越能想起来”、越想集中精力学习不让大脑受到干扰而恼人的音乐却顽固地在脑际挥之不去的真正原因了。所以坦然地面对自己的学业和爱好,学会劳逸结合,学会科学用脑,想听音乐时不妨尽心听听音乐,想放松一下时干脆彻底放松一下,不要勉强自己。

      其一、高强度学习,疲劳作战;

      第三,讲究一定的方式方法。有研究表明,越讨人喜欢的歌越可能潜伏到脑中,而且如果只播放一首歌的部分,那这首歌残留在脑中的可能性将会增加。所以,如果脑中一旦响起某首歌,你要确保它从头到尾放一遍(如果可以的话,你最好再去听一次那首歌)。听过音乐后,尽量避免太简单或者太困难的学习任务。任何一种可以让你走神的活动,都很容易让你的耳虫再生。换句话说,一个让你全神贯注的任务可以占据你的心理资源,从减少耳虫出现的机会。

      人不是机器,精力是有限的,不可能长期高效的学习,需要调息以劳逸结合。当高强度的长期学习,超过自身的承受,内心会生出排斥,此时继续强制性的学习只会导致更加疲劳,降低学习的效率,久而久之会对自我的学习能力产生怀疑,生出自卑心。

        ------------------------------------------------------------

      其二、题海战术、死记硬背。

     

      以文科学习为例。高中文科学习最大误区就是认为文科知识只需要死记硬背,认为只要背会了,就学会了。从心理学的角度:其一,若不理解,不了解其中的时代背景、缘由等,记忆的内容对于学生来说只是一些无意义的符号,导致既很难记住又很容易遗忘;其二、因不明其里,容易遗忘,学生又会归因于大脑记忆力下降了,自我无能等,导致对学习越来越丧失信心;其三,这会让学生感觉学习的内容不但枯燥且无用无意义,降低学生内在的学习动机;其四,因为不理解,导致知识迁移困难,影响综合思维及应用。文科学习并不难,但不是“简单”的死记硬背,需要综合的理解。理解了并不需要刻意的背诵,自然会灵活运用,不但反映在学习成绩上,也能很好的提升一个人的人文素养。

     

      三、成长中心理困扰的影响

        高考微问答往期汇总

      高中生一方面面临巨大的学习压力;另一方面心身处于急剧变化阶段,再加上心智不成熟,很容易产生心理上的困扰,导致影响学习。

        第16期:师范类院校毕业生一定要教书吗?

      如本文中的求助者,因深受强迫症困扰,以至于学习成绩直线下滑,情绪状态很不稳定,心态很消极。很多时候心理困扰的产生与学习有关,但反过来心理困扰也会极大的影响学习的心态与效果。

      第15期:如何选择适合孩子的专业?

      再如内心自卑;内心承受性弱;人际交往困扰;青春期两性心理困扰等不能化解,都会对学习产生极大的不良影响。

      第14期:如何科学选择小语种专业?

      我建议:

      第13期:有强烈好奇心的理科生适合选哪些专业?

      第一、根据自己的具体情况制定一个合理的目标。

        第12期:高三生应该走读还是住校?

      顺其自然一些,不是所有的鸟都是凤凰,也并不需所有的人要都向东南飞。不就是长大了,有一份职业养活自己和家人嘛,三千六百行,行行出状元。只要能够自得其乐的生活,平安度过此生,谁说这样的人生不成功?谁违背自然,到时候谁就会自食其不良之果。

        第11期:高三生如何摆脱强迫症的困扰?

      第二、学会释放自己的情绪。

        第10期:学语言应选择综合性大学还是语言类院校?

      我们必须认识到,一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处,相反是有好处的。问题是我们必须把这种紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内,这种压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候,通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解这种压力,可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

        第9期:孩子学什么专业有“钱”途?

      第三、制定切实可行的复习计划。

        第8期:高三生寒假怎样才能不虚度 要报培训班吗?

      进入高三,没有新的课程,都是在复习。制定复习计划时,按下面的环节进行,通常可以收到比较好的效果:理解——思考——运用——记忆——联系。首先,学会看书,看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框,更要注意看那些条框中所包含的东西,在看书时,多问自己几个Why、How(即多想想“为什么会这样?”、“这个结论是怎么得到的?”等等),这很有助于学习和体味书中的思维方法,从而达到开阔思路的目的。其次,运用所学的知识解题,是巩固和辅助记忆的过程。俗话说“熟能生巧”,所谓的“熟”讲究多练,但由于时间和精力的限制,我们很难做到这一点。如果我们变“多练”为“巧练”,做题时多分析、多比较、多总结,以达到“减少数量,提高质量”的目的。各门学科之间具有横向联系,同一学科内部的各部分知识之间又具有纵向联系。因此,最后一点就要注重各部分知识之间的联系,将知识系统化,形成知识网络。例如,在每章学习结束后,可以做一些简短的“小结”,就是将这一章的中心内容为线索,把所有涉及到的内容融汇贯通起来形成一张知识网络。

        第7期:高三孩子早恋 家长该如何处理?

      第四、对于一些严重影响了生活、学习的考生来说,应及时向亲人、师长或心理辅导人员述说,请求帮助。必要时求助专业心理咨询师进行有效的心理调整。

       更多内容

      学习本身不是问题,学习更不是能力的问题。关键是健全人格的培养和拥有良好的学习心态和学习方法。教育首先要让孩子成为一个堂堂正正的健康人,不为学奴,学为我用,成人才能真正成才。

        ------------------------------------------------------------

        ------------------------------------------------------------

     

        高考微问答往期汇总

     

        第10期:学语言应选择综合性大学还是语言类院校?

     

     

        新浪高考家长圈特邀请高考方面的专家及2015新浪十大五星金牌高考志愿咨询师为高三家长解疑答惑。您在陪考当中遇到的任何问题,都可以通过我们向专家提问。

        第9期:孩子学什么专业有“钱”途?

        提问方式:

        第8期:高三生寒假怎样才能不虚度 要报培训班吗?

       问题尽可能描述详细,便于专家进行全面的分析和个性化的解答。尽量避免只用一两句话提问,如:孩子成绩差怎么办?孩子心情不好怎么办?……最好能把孩子的表现、行为、心理,或是家长的想法、做法等以案例的形式具体描述出来。字数不作要求,讲清楚问题即可。

        第7期:高三孩子早恋 家长该如何处理?

       联系方式:

        第6期:孩子睡眠质量差导致成绩下降怎么办?

      邮箱:

        第5期:曾获物理奥赛奖,适合报什么院校专业?

           quanying3@staff.sina.com.cn;

        第4期:普通本科有竞争力吗?上二本好还是大专好?

      电话:010-82628888-3871;

        第3期:内向的理科女生学什么专业好?

        微信:高考家长圈

        第2期:男生学文科有优势吗?报什么专业好?

        (公众号:sinagaokaojiazhang)。

        第1期:孩子还没进入高三状态 每天上网怎么办

      扫描下方二维码关注“高考家长圈”,查看更多精彩内容。

        更多内容

     

        ------------------------------------------------------------

    澳门威斯尼斯人娱乐网 7扫码关注

     

        新浪高考家长圈特邀请高考方面的专家为高三家长解疑答惑。您在陪考当中遇到的任何问题,都可以通过我们向专家提问。

      提问方式:  

      问题尽可能描述详细,便于专家进行全面的分析和个性化的解答。尽量避免只用一两句话提问,如:孩子成绩差怎么办?孩子心情不好怎么办?……最好能把孩子的表现、行为、心理,或是家长的想法、做法等以案例的形式具体描述出来。字数不作要求,讲清楚问题即可。  

      联系方式:  

      邮箱:

           quanying3@staff.sina.com.cn;

      电话:010-82628888-3871;

        微信:高考家长圈

        (公众号:sinagaokaojiazhang)。

     

    澳门威斯尼斯人娱乐网 8扫码“高考家长圈”,更多精彩内容分享

    本文由澳门威斯尼斯人娱乐网发布于澳门威斯尼斯人娱乐网,转载请注明出处:做题时大脑总循环歌曲怎么办,高三生如何摆脱

    关键词:

上一篇:高考微问答13期,高考微问答第5期

下一篇:没有了